Rozvrh hodin

Lekce Powerjógy jsou otevřené, volné, není nutná předchozí registrace. Bývají tematicky zaměřené, např. na mobilitu a sílu horních končetin, jindy na sílu středu těla, rozhýbání kyčlí, probíráme postupně jednotlivé úseky páteře ... vždy však s plnou pozorností na dech a plynulost pohybu.

18:00 19:00
Pondělí
Úterý Pilates Zrcadlový sál Powerjóga Zrcadlový sál
Středa  Powerjóga ZŠ Bratří Čapků
Čtvrtek Powerjóga Zrcadlový sál Pilates Zrcadlový sál
Pátek
Sobota
Neděle Powerjóga Zrcadlový sál Pilates Zrcadlový sál

Zrcadlový sál na zimním stadionu, Příbram 7, Legionářů 378:

POWERYOGA - otevřené hodiny:

Úterý 19 - 20 hod 
Čtvrtek 18 - 19 hod 
Neděle 18 - 19 hod 

PILATES - uzavřený kurz: 

Úterý 18 - 19 hod  (poslední lekce 20. 11. 2018, kurz je obsazen)
Čtvrtek 19 - 20 hod (poslední lekce 22. 11. 2018,  kurz je obsazen)
Neděle 19 - 20 hodin
(poslední lekce 25. 11. 2018, kurz je obsazen)

zimní stadion

Tělocvična ZŠ Bratří Čapků 279 (6.ZŠ), Příbram 7, boční vchod - branka

POWERYOGA - otevřené hodiny:

Středa 19 - 20 hod 

 

 

 

 

6zs-sipka

Zájemci o cvičení mě mohou kontaktovat na email: info@poweryoga-pilates.cz nebo využít kontatní formulář zde

Lekce Powerjógypoweryoga pilates

Mé lekce Powerjógy jsou vhodné pro všechny věkové kategorie, pro ženy i muže, pro začátečníky i pokročilé. Mým cílem při lekcích je správné nastavení pozice a správná technika cvičení v souladu s plnou pozorností na vědomý dech. V lekcích propojuji tradiční systém jógových cvičení s léčebnými přístupy fyzioterapie s prvky vývojové kineziologie.

  • Nejedná se o ucelený kurz. Začít navštěvovat lekce Powerjógy lze kdykoli!!!

Do některých pozic powerjógy využíváme malého měkkého míčku (overballu) pro zpestření lekce. Možnost zapůjčení přímo v zrcadlovém sálku.

Struktura lekce:

  • rozhýbání celého těla základními pohyby, které zaktivují velké svaly na těle, provádí se buď vestoje, v sedě nebo vleže
  • pozdravy slunce vytvoří ve svalech a organismu teplo, pro ještě větší zatížení v pozicích vestoje
  • balanční pozice a koncentrační pozice vestoje – rozvíjejí sílu celého těla a učí rovnováze
  • pozice na zemi – vyvažují zatížení, protahují a uvolňují celé tělo
  • relaxace – závěr lekce pro uvolnění celého těla a nabití energie

poweryoga pilatesV celé lekci se plynule střídá napětí, síla a uvolnění.

S sebou potřebujete pouze podložku a pohodlný oděv, cvičí se naboso.

Lekce trvá 55 minut.

Ceník:

1 lekce 70 Kč

10 lekcí 650 Kč neomezená platnost permanentky
V zrcadlovém sálku nejsou k dispozici šatny s uzamykatelnými skříňkami, převléká se v oddělené části sálku. Více o Poweryoze si můžete přečíst zde

Kurzy Pilatespoweryoga pilates

  • Lekce Pilates jsou možné pouze v uzavřených kurzech.
  • Celý kurz obsahuje 10 cvičebních lekcí, které probíhají jednou týdně a postupně na sebe navazují

S sebou na cvičení potřebujete podložku, pohodlné oblečení a ručník, cvičí se naboso nebo v ponožkách. Theraband (široká pružná guma) a overball (malý měkký míček) jsou k zapůjčení v sálku. poweryoga pilates

V zrcadlovém sálku nejsou k dispozici šatny s uzamykatelnými skříňkami, převléká se v oddělené části sálku.

Více o Pilates si můžete přečíst zde