Lekce Powerjógy jsou otevřené, volné, není nutná předchozí registrace. V žádné lekci nechybí cviky na zdravá záda. Bývají tematicky zaměřené, např. na mobilitu a sílu horních končetin, na sílu středu těla, rozhýbání kyčlí, probíráme postupně jednotlivé úseky páteře ... vždy však s plnou pozorností na dech a plynulost pohybu.
Lekce jsou volné, otevřené všem, kdo mají zájem naučit se vědomě pracovat se svým tělem, se svým dechem, narovnat a uvolnit páteř a získat více životní energie. Přijďte bez rezervace. Moc se na Vás těším.
Lekce Pilates jsou možné pouze v uzavřených kurzech pro předem přihlášené zájemce (v kurzech je již obsazeno)
| 18:00 | 19:00 | |
| Pondělí | ||
| Úterý | Pilates-uzavřený kurz- Zrcadlový sál | Powerjóga Zrcadlový sál |
| Středa | ||
| Čtvrtek | Powerjóga Zrcadlový sál | Pilates-uzavřený kurz- Zrcadlový sál |
| Pátek | ||
| Sobota | ||
| Neděle | POWERJOGA - TĚLOCVIČNA ZŠ BRATŘÍ ČAPKŮ | Pilates-uzavřený kurz- tělocvična ZŠ Bratří Čapků
|
Zrcadlový sál na zimním stadionu, Příbram 7, Legionářů 378:
POWERYOGA - otevřené hodiny:
Úterý 19 - 20 hod (začínáme 9. 1. 2024)
Čtvrtek 18 - 19 hod (začínáme 11. 1. 2024)
PILATES - uzavřený kurz:
Úterý 18 - 19 hod (začínáme 2. 4. 2024)
Čtvrtek 19 - 20 hod (začínáme 4. 4. 2024)
Tělocvična ZŠ Bratří Čapků 279 (6.ZŠ), Příbram 7, boční vchod - branka
POWERYOGA - otevřené hodiny:
Neděle 18 - 19 hod (začínáme 14. 1. 2024)
PILATES - uzavřený kurz:
Neděle 19 - 20 hod (začínáme 7. 4. 2024)
Zájemci o cvičení mě mohou kontaktovat na email: info@poweryoga-pilates.cz nebo využít kontatní formulář zde
Lekce Powerjógy
Mé lekce Powerjógy jsou vhodné pro všechny věkové kategorie, pro ženy i muže, pro začátečníky i pokročilé. Mým cílem při lekcích je správné nastavení pozice a správná technika cvičení v souladu s plnou pozorností na vědomý dech. V lekcích propojuji tradiční systém jógových cvičení s léčebnými přístupy fyzioterapie s prvky vývojové kineziologie.
- Nejedná se o ucelený kurz. Začít navštěvovat lekce Powerjógy lze kdykoli!!!
Do některých pozic powerjógy využíváme malého měkkého míčku (overballu) pro zpestření lekce. Možnost zapůjčení přímo v zrcadlovém sálku.
Struktura lekce:
- rozhýbání celého těla základními pohyby, které zaktivují velké svaly na těle, provádí se buď vestoje, v sedě nebo vleže
- pozdravy slunce vytvoří ve svalech a organismu teplo, pro ještě větší zatížení v pozicích vestoje
- balanční pozice a koncentrační pozice vestoje – rozvíjejí sílu celého těla a učí rovnováze
- pozice na zemi – vyvažují zatížení, protahují a uvolňují celé tělo
- relaxace – závěr lekce pro uvolnění celého těla a nabití energie
V celé lekci se plynule střídá napětí, síla a uvolnění.
Lekce trvá 55 minut.
Ceník:
1 lekce 100 Kč
Kurzy Pilates
- Lekce Pilates jsou možné pouze v uzavřených kurzech.
- Celý kurz obsahuje 10 cvičebních lekcí, které probíhají jednou týdně a postupně na sebe navazují
S sebou na cvičení potřebujete podložku, pohodlné oblečení a ručník, cvičí se naboso nebo v ponožkách. Theraband (široká pružná guma) a overball (malý měkký míček) jsou k zapůjčení v sálku. 