Rozvrh hodin

Pro příznivce on- line cvičení otevírám jednu lekci Powerjogy týdne, vždy v pondělí 19 - 20 hod přes platformu ZOOM. Cena za měsíc 350 Kč, všem odesílám záznam lekce pro možnost zacvičit si opakovaně. Zájemci, prosím, pište na info@poweryoga-pilates.cz nebo 607 859 990.

Pravidelné lekce cvičení powerjogy opět na živo, začínáme 7. 9. 2021

Zrcadlový sál na zimním stadionu Příbram:

ÚT 19 - 20 hod

ČT 18 - 19 hod

NE 18 - 19 hod

6. ZŠ Bratří Čapků Příbram, začínáme 15. 9.

ST 19 - 20 hod

Cena jedné lekce 90 Kč, permanentka 10 lekcí 800 Kč.

Živé lekce Pilates v zrcadlovém sále začínají v týdnu od 14. 9. 2021.

 

Lekce Powerjógy jsou otevřené, volné, není nutná předchozí registrace. V žádné lekci nechybí cviky na zdravá záda. Bývají tematicky zaměřené, např. na mobilitu a sílu horních končetin, na sílu středu těla, rozhýbání kyčlí, probíráme postupně jednotlivé úseky páteře ... vždy však s plnou pozorností na dech a plynulost pohybu.

Lekce jsou volné, otevřené všem, kdo mají zájem naučit se vědomě pracovat se svým tělem, se svým dechem, narovnat a uvolnit páteř a získat více životní energie. Přijďte bez rezervace. Moc se na Vás těším.

 

Lekce Pilates jsou možné pouze v uzavřených kurzech. Začínáme 14. 9. 2021. V kurzech je nyní obsazeno.

18:00 19:00
Pondělí
Úterý Pilates-uzavřený kurz- Zrcadlový sál Powerjóga Zrcadlový sál
Středa POWERJÓGA zš BRATŘÍ ČAPKŮ (6.ZŠ)
Čtvrtek Powerjóga Zrcadlový sál Pilates-uzavřený kurz- Zrcadlový sál
Pátek
Sobota
Neděle Powerjóga zrcadlový sál Pilates-uzavřený kurz- Zrcadlový sál

Zrcadlový sál na zimním stadionu, Příbram 7, Legionářů 378:

POWERYOGA - otevřené hodiny:

Úterý 19 - 20 hod (začínáme 7. 9. 2021)
Čtvrtek 18 - 19 hod (začínáme 9. 9. 2021)
Neděle - 18 - 19 hod (začínáme 12. 9. 2021)


PILATES - uzavřený kurz: 

Úterý 18 - 19 hod  (začínáme 14. 9. 2021)
Čtvrtek 19 - 20 hod (začínáme 16. 9. 2021)
Neděle 19 - 20 hodin
(začínáme 19. 9. 2021)

Tělocvična ZŠ Bratří Čapků 279 (6.ZŠ), Příbram 7, boční vchod - branka

POWERYOGA - otevřené hodiny:

Středa 19 - 20 hod (začínáme 15. 9.)

 

 

 

6zs-sipka

Zájemci o cvičení mě mohou kontaktovat na email: info@poweryoga-pilates.cz nebo využít kontatní formulář zde

Lekce Powerjógypoweryoga pilates

Mé lekce Powerjógy jsou vhodné pro všechny věkové kategorie, pro ženy i muže, pro začátečníky i pokročilé. Mým cílem při lekcích je správné nastavení pozice a správná technika cvičení v souladu s plnou pozorností na vědomý dech. V lekcích propojuji tradiční systém jógových cvičení s léčebnými přístupy fyzioterapie s prvky vývojové kineziologie.

  • Nejedná se o ucelený kurz. Začít navštěvovat lekce Powerjógy lze kdykoli!!!

Do některých pozic powerjógy využíváme malého měkkého míčku (overballu) pro zpestření lekce. Možnost zapůjčení přímo v zrcadlovém sálku.

Struktura lekce:

  • rozhýbání celého těla základními pohyby, které zaktivují velké svaly na těle, provádí se buď vestoje, v sedě nebo vleže
  • pozdravy slunce vytvoří ve svalech a organismu teplo, pro ještě větší zatížení v pozicích vestoje
  • balanční pozice a koncentrační pozice vestoje – rozvíjejí sílu celého těla a učí rovnováze
  • pozice na zemi – vyvažují zatížení, protahují a uvolňují celé tělo
  • relaxace – závěr lekce pro uvolnění celého těla a nabití energie

poweryoga pilatesV celé lekci se plynule střídá napětí, síla a uvolnění.

S sebou potřebujete pouze podložku a pohodlný oděv, cvičí se naboso.

Lekce trvá 55 minut.

Ceník:

1 lekce 90 Kč

10 lekcí 800 Kč
V zrcadlovém sálku nejsou k dispozici šatny s uzamykatelnými skříňkami, převléká se v oddělené části sálku. Více o Powerjóze si můžete přečíst zde

Kurzy Pilatespoweryoga pilates

  • Lekce Pilates jsou možné pouze v uzavřených kurzech.
  • Celý kurz obsahuje 10 cvičebních lekcí, které probíhají jednou týdně a postupně na sebe navazují

S sebou na cvičení potřebujete podložku, pohodlné oblečení a ručník, cvičí se naboso nebo v ponožkách. Theraband (široká pružná guma) a overball (malý měkký míček) jsou k zapůjčení v sálku. poweryoga pilates

V zrcadlovém sálku nejsou k dispozici šatny s uzamykatelnými skříňkami, převléká se v oddělené části sálku.

Více o Pilates si můžete přečíst zde